Kik vannak leginkább kitéve az éjszakai izomgörcsök kockázatának?
Tetszett? Oszd meg az ismerőseiddel is!
Az éjszakai lábikragörcsök – hirtelen, fájdalmas izomösszehúzódások, amelyek gyakran alvás közben vagy közvetlenül lefekvés előtt jelentkeznek – sokkal gyakoribbak, mint gondolnánk. Bár bárkit érinthetnek, bizonyos csoportok fokozottabb kockázatnak vannak kitéve.
Az életkor előrehaladtával az izmok és inak természetes módon rövidülnek és veszítenek rugalmasságukból, ami növeli a görcsök kialakulásának esélyét. A 60 év felettiek körében az éjszakai görcsök különösen gyakoriak.
2. Terhes nők
A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások, a megnövekedett testsúly és a keringési változások mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a várandós nők gyakrabban tapasztaljanak éjszakai lábgörcsöket, különösen a terhesség második és harmadik trimeszterében.
3. Sportolók és fizikailag aktív emberek
Az intenzív edzés, különösen szokatlan vagy megerőltető mozgás után, kimerítheti az izmok elektrolitraktárait, ami görcsökhöz vezethet éjszaka.
4. Kiszáradásban szenvedők
A nem megfelelő folyadékbevitel megzavarja az elektrolit-egyensúlyt a szervezetben, ami közvetlenül hozzájárulhat az izomgörcsök kialakulásához, különösen meleg időben vagy edzés után.
5. Egyes krónikus betegségben szenvedők
Bizonyos állapotok, mint a cukorbetegség, a pajzsmirigy-problémák vagy a keringési rendellenességek, szintén növelhetik az éjszakai görcsök kockázatát.
6. Ülő életmódot folytatók
Furcsa módon nemcsak a túlzott aktivitás, hanem a hosszan tartó mozdulatlanság is hozzájárulhat az izmok merevségéhez és görcsökre való hajlamához.
Mit lehet tenni ellene?
Rendszeres nyújtás lefekvés előtt, megfelelő folyadékbevitel, valamint kiegyensúlyozott, magnéziumban és káliumban gazdag étrend mind segíthet csökkenteni az éjszakai görcsök előfordulását. Ha a görcsök gyakoriak vagy súlyosak, érdemes orvoshoz fordulni a pontos ok kiderítése érdekében.
