Az emberi lélek mindig is hajlamos volt a könnyebb ellenállás irányába fordulni, különösen, ha a felesleges kilókról van szó. Az ünnepi időszak végeztével sokunk szembesül azzal a kellemetlen ténnyel, hogy a mérleg nyelve magasabb számokat mutat, mint amit szeretnénk látni. Ilyenkor nem csoda, hogy az emberek kétségbeesetten keresik a hatékony megoldásokat. Dr. Michael Mosley, az amerikai televíziózás egyik ismert alakja, most egy újabb csavart mutat be a fogyókúrában, amely egyszerre ígér praktikus és hatékony eredményeket.
Dr. Mosley neve nem ismeretlen a fogyás iránt érdeklődők körében. A 64 éves orvos, aki 1985 óta foglalkozik a BBC-nél különböző fogyókúrás programokkal, most arra buzdít minket, hogy a mediterrán étrendet kombináljuk az általa kidolgozott 5:2 diétával. Ez a párosítás nem csak a kilók száműzésében segít, hanem az egészséges életmód felé is terel minket.
De mit is jelent ez a bizonyos 5:2 diéta? Az alapötlet egyszerű: a hét két napján szigorúan 500 kalóriában maximalizáljuk a bevitt tápanyagokat, míg a maradék öt napon szabadon ehetünk, a kalóriák számolgatása nélkül. Ez a fajta intermittáló böjt már önmagában is hatékony, de Mosley szerint a mediterrán étrend bevezetése még hatásosabbá teszi.
A mediterrán étrend titka nem csupán az ízekben rejlik. Az olívabogyók, magvak, diófélék, tojás, joghurt, olajos halak és friss zöldségek nem csak finomak, de a szervezetünk számára is szükséges tápanyagokat biztosítanak. Ezek az ételek segítenek fenntartani a teltségérzetet, így a böjt napjain is könnyebben kibírható az étkezési korlátozás.
Dr. Mosley tanácsai között szerepel néhány tiltólistás étel is, amelyeket érdemes száműzni az étrendünkből, ha komolyan gondoljuk a fogyást. A cukor és cukros italok, desszertek, valamint a legtöbb reggeli gabonapehely és kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslé kerülendő. A szénhidrátbevitelt is minimalizálni kell, ezért a kenyér, tészták, burgonya és fehér rizs helyett válasszunk inkább teljes kiőrlésű gabonákat, mint a bulgur vagy zab.
Érdemes kísérletezni a lencsével, vörös babbal és csicseriborsóval is, hiszen ezek a növényi fehérjeforrások nem csak egészségesek, de változatossá is teszik az étrendünket. A koplaló napokon pedig különösen fontos, hogy a zöldségek és fehérjék egyensúlyban legyenek, hogy a szervezet ne szenvedjen hiányt semmiben.
Dr. Mosley szerint a mediterrán étrend és az 5:2 diéta kombinációja nem csupán a kilók lefaragásában segít, hanem általános egészségünk megőrzésében is. „A modern életstílus sokszor kényszerít minket arra, hogy gyors, de egészségtelen ételekhez nyúljunk. Ez a módszer azonban lehetőséget ad arra, hogy visszatérjünk a természetes alapanyagokhoz, miközben a kalóriákat is kordában tartjuk – nyilatkozta.
Ahogy azt már sokszor hallottuk, a hosszú távú eredmények eléréséhez elengedhetetlen a kitartás és a következetesség. Dr. Mosley módszere nem ígér csodákat egyik napról a másikra, de hosszú távon fenntartható változást kínál, amely nem csak a testünkre, hanem az életmódunkra is pozitívan hat.
A modern diéták világában nehéz eligazodni, és gyakran kerülünk szembe ellentmondó információkkal. Dr. Mosley megközelítése azért is üdítő, mert nem a megszorításokra, hanem az ésszerű, de hatékony megoldásokra helyezi a hangsúlyt. Ahogy egy régi közmondás tartja: „Az vagy, amit megeszel.” Talán itt az ideje, hogy ténylegesen odafigyeljünk arra, mi kerül a tányérunkra.
Zárásként fontos megjegyezni, hogy bár a diéták és fogyókúrás módszerek segíthetnek elérni a kívánt testsúlyt, a legfontosabb az, hogy egészséges életmódot folytassunk. Az étrend megváltoztatása csak egy lépés a sok közül, amelyeket meg kell tennünk annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben.
Dr. Mosley módszere nem csupán a testünket, hanem a szemléletmódunkat is formálja. A végső cél nem csupán a fogyás, hanem egy olyan életmód kialakítása, amely hosszú távon is fenntartható, és amelyben jól érezzük magunkat. Hiszen végső soron minden egyes nap, minden egyes étkezés lehetőség arra, hogy jobban bánjunk magunkkal.
Oldalunk célja, hogy támogassa az Ön tájékozódását, ugyanakkor konkrét orvosi tanácsot nem tartalmaz. Kérjük, konkrét orvosi problémáival és panaszaival mindig forduljon kezelőorvosához! Weboldalunk és szerkesztőink nem vállalnak felelősséget az egyéni esetekkel kapcsolatosan. Tanácsaink elsősorban a megelőzést (prevenciót), illetve az információs célt szolgálják. Betegség esetén mindenképpen keressen fel orvost, és kövesse az általa adott útmutatásokat!